Mä joka päivä penkkiä teen

12 x Every 90 seconds, alternating between
– 8 Bench press / DB bench press
– 3-6 Strict pull-ups

Mä joka päivä skilleissä eteenpäin meen

EMOM 18

1. 10 Lat pull downs
2. 10-20 Shoulder taps
3. 10-20 Hollow flies
4. 10+10 rotator cuff external rotationis
5. Max rope hang
6. Rest