Gymnastics
Voimistelutunti, teema vaihtelee
Metcon
EMOM 16:
1. 10 double DB burpee deadlift 2 x 15/10kg
2. 40 sec moderate erg
3. 1-2 rope climb
4. rest
- rest 3 min
EMOM 8:
1. 6-8 devils press 2 x 15/10kg
2. 30 sec moderate+ erg
Voimistelutunti, teema vaihtelee
EMOM 16:
1. 10 double DB burpee deadlift 2 x 15/10kg
2. 40 sec moderate erg
3. 1-2 rope climb
4. rest
EMOM 8:
1. 6-8 devils press 2 x 15/10kg
2. 30 sec moderate+ erg