Metcon

Start a Running Clock For 30min

200m Run + 21-15-9

0:00 – 10:00
Double DB Power Clean 45/25lbs
Wallball

10:00 – 20:00
Double DB Front Rack Squat 45/25lbs
S2OH

20:00 – 30:00
Cal Row
Burpee Over Rower

Jokainen setti alkaa 200m juoksulla, jonka jälkeen 21-15-9 protokollalla liikepari. Loppuaika lepoa.