Lepopäivä

Käy kävelyllä, venyttele, kilauta kaverille! <3

ENDURANCE VKO 13

VKO 13
Peruskuntoharjoitus:

4-6x 10min, 1min rest
– Vaihtoehto tehdä 40-60min treeni.
– Valitse yksi tai kaksi konetta joilla treenin teet.
– Kaksi konetta , vaihtele vuorotellen.
– Pk- sykkeet läpi koko treenin
– Sykkeen pysyttävä aerobisella kynnyksellä tai alle, ei mennä siis liian kovaa.
– Aerobinen kynnys on noin 70% max sykkeestä.