Rest day

Rest day: Recovery work and mobility

Everybody on rest day be like…

ENDURANCE VKO 11

8 x 3min on/1min off
a. 20/15 cal assault bike + 10 t2b + rest of time farmers walk
b. 20/15 cal assault bike +10 t2b + rest of time front rack carry
(skaalaa cal määrää, jos ei jää 60sec aikaa kantoihin)
-Farmari ja front rack carry erikokoiset painot
– Farmarin voi tehdä kb,/ db, / kahvoilla
– Front rack carry 2x kahvakuulat
– porrastuslähdöt niin, että pyörät riittää. Voi skaalata sotuun tai hiihtoon mikäli koneet loppuu.