Rest day

Rest day: Recovery work and mobility

ENDURANCE VKO 11

VKO 11
Hero wod BERT
For time: 50 burpee
400m run
100 push up
400m run
150 walking lunge
400m run
200 air squat
400m run
150 walking lunge
400m run
100 push up
400m run
50 burpee
-Pitkä hero wod
-Punnerrusten määrää voi skaalata 50-100rep ettei treeni pysähdy siihen
-Juoksun voi vaihtaa row tai assault jos keli huono juoksuun
– 500/450m row , 20/15cal assault