Rest day
Rest day: Recovery work and mobility
ENDURANCE VKO 4
Intervalls
4-5 rnds: 2min assault bike + 5min row
- Assault bike ~80% vauhtia tai syke anaerobiselle kynnykselle
- Soutu palauttavaa pk-vauhtia, sykkeen pitää laskea reilusti alle aerobisen kynnyksen